Denken Sie daran, dass die Temperaturschwankungen im Laufe der Zyklustag geringe, jedoch deutliche sind. Genaue Messwerte und Aufnahme sind unerlässlich, wenn Ihre Grundfläche Temperaturtabelle auf Arbeit und Hilfe, die Sie bestimmen geht, wann Sie Eisprung.
Kann es ein paar Monaten der Chart-bevor Sie zuverlässigen Informationen sehen, die wirklich helfen kann zu identifizieren, wenn Sie fruchtbarsten sind. Stick mit ihm eine Sie sehen den Vorteil!
(1) Lassen Sie Ihre Thermometer unter Ihr Kissen oder von Ihr Bett, so Sie nicht viel bewegen, um es zu finden müssen.
2. Nehmen Sie Ihre Temperatur, sobald Sie am Morgen, vorzugsweise, aufwachen bevor Sie aufstehen, oder sogar sitzen!
3. Stellen sicher, dass Sie hatten ausreichend Schlaf, mindestens 5 Stunden wird empfohlen.
4. Nehmen Sie Ihre Temperatur zur gleichen Zeit jeden Tag, auch wenn dies bedeutet eine einstellen, dies zu tun, und Sie dann zurück zu Bett gehen für eine Weile danach.
5. Verwenden Sie das gleiche Thermometer jedes Mal. Basale Digital-Thermometer sind billig und lesen sehr schnell und zuverlässig.
6. Können Sie Ihre Temperatur rektal, Vaginal oder mündlich (nicht wünschenswert), es wirklich nicht von Bedeutung, aber stellen Sie sicher, Sie tun es die gleiche Art und Weise jedes Mal.
7. Nehmen Sie Ihre Temperatur für mindestens 2 Monate vor jeder Schlüsse über Wenn Sie Eisprung. Obwohl es möglich ist, finden Sie unter eine Temperatur den ersten Monat zu ändern ist es zuverlässiger je länger tun Sie es.
8. Notieren keinen besonderen Umständen wie ein sehr stressvoller Tag, krank oder spät in die Nacht, diese können alle haben einen Einfluss auf Ihre basalen Temperatur so dass Sie nicht wollen das Diagramm abzuwerfen.
9. Wenn Sie weniger als 4 gerade Stunden Schlaf dann überspringen die Lesung an diesem Tag könnte gesagt eine falsche Spike oder Dip in Ihrem Diagramm.
10. Wenn Sie früher aufwachen oder später (bis zu einer Stunde) als normal, passen Sie die Temperatur aufgezeichnet. Gesamtentfernung niedriger, wenn Sie später Gesamtentfernung höher, wenn Sie zuvor aufwachen. Wenn Sie spät wecken fahren Sie oder früh um mehr als 3 Stunden, am Tag.
Folgen Sie diesen Schritten und haben Sie eine zuverlässige basalen Temperaturtabelle um Zyklustag verfolgen und der Eisprung.
