Die Hauptsache ist daran zu erinnern, während der Arbeit aus, wenn Sie eine 25-30-Extralbs um Ihre Mitte, durch die eine zusätzliche Belastung auf dem Rücken, Hüfte und Knie ist schwanger ist. Übungen, die zusätzliche Last auf diese Bereiche hinzufügen kann zu Verletzungen führen, die während der Schwangerschaft verschieben erschweren könnte.
Der Bauch während der Schwangerschaft wächst, verschiebt Ihr Center Balance nach vorn, die Aktivitäten oder Übungen, die Sie verwenden, um unmöglich werden. Diese Verschiebung in der Balance macht Sie anfälliger, wenn Dinge wie Klettern starrt, stehen aus einem Sit oder biegen an der Taille. Wenn ein Übungsregierung während der Schwangerschaft zu beginnen, müssen Sie diese Tatsache Rechnung tragen, vor dem Einschiffen auf eine bestimmte Übung.
Walking ist eine vorzuziehen Aktivität während der Schwangerschaft. Es nicht viel Belastung für Ihre Gelenke platzieren und bietet eine ausreichende Menge von Herz je das Tempo. Das einzige Risiko mit walking ist, wenn Sie versuchen, steile Hügeln navigieren oder Steigungen. Walking in einem gemäßigten Tempo täglich werden halten Sie suchen und Gefühl besser als Sie näher zu Ihrem Fälligkeitsdatum.
Eine andere große Aktivität für eine schwangere Frau, in einem Pool oder anderen Körper von Wasser-Workout-Lektionen können Sie Ihre Muskeln mit keine zusätzliche Belastung auf dem Rücken zu arbeiten. Mit Zusatzgewicht Mitte können Sie bereits feststellen, dass Sie Ihren Rücken Probleme geben wird. Der Schwerelosigkeit des Wassers ist sehr vorteilhaft, wenn bestimmte Muskelgruppen in Form bleiben wollen.
Geringes Gewicht-Training eignet sich für schwangere Frauen, solange es nicht beinhalten Kniebeugen oder plötzliche Bewegungen, die ihrem Unterleib zu unnötig bounce verursachen könnten. Geringe Auswirkungen Trainings sind beste, und vermeiden Sie alle Aktivitäten, die eine unangemessene Menge an Beschwerden verursachen. Wenn Sie Gewichte verwenden, stellen Sie sicher, Sie tun sie in Stehstellung gebracht und nicht versuchen, Leben die Beine Boden oder andere Bewegung, die Sie aus dem Gleichgewicht auslöst.
Wenn Sie eine schwangere Frau sind, brauchen Workout-Routinen nicht gegeben werden bis alle zusammen. Sie müssen nur sie ein bisschen so anpassen, dass Sie nicht über es tun, um der Sie und Ihr Baby sind. Wenn Sie nicht sicher sind, ob ein Workout-Programm geeignet ist, konsultieren Sie Ihren Arzt um sicher zu sein, und in Form bleiben Sie, so dass Sie fit sein werden, nachdem das Baby kommt.
