Es gibt einige Leute da draußen, die sagen, dass schwangere Frauen nicht ausüben sollten. Das ist das am weitesten von der Wahrheit. In der Tat ist es wichtig für schwangere Frauen, auszuüben. Nicht nur hält es die Mutter in Form und gesünder, aber es kann wirklich helfen, bei der Geburt als auch als beschleunigen Sie die Recovery-Zeit nach. Frauen sollen ausüben, während sie schwanger sind, aber wie alle anderen Aktivitäten, die Änderung, wenn eine Frau schwanger ist damit die Übungen, die sicherste und am besten auch zu tun sind.
Sich fit halten, bevor Sie Ihr Baby haben beschleunigt den Recovery-Prozess nachdem Sie Ihr Baby haben. Wenn Sie Ihre Muskeln stark in Form halten und dann sie helfen wiederherstellen Ihren Körper schneller nach der Geburt. Auch haben Sie stärkere werden Muskeln während Sie sich durch Arbeit Ihren Körper stärker und haben mehr Energie und mehr Energie besser, wenn durch Arbeit gehen.
Hier sind einige großen Übungen, die sicher sind und können getan werden, während schwanger.
1. Walking - Walking ist tatsächlich eine der besten insgesamt Übungen, auch wenn Sie nicht schwanger sind. Walking ist sehr gut für dich und ist ein großer niedrigen Schlüssel Workout. Nicht nur zu Fuß, wie Sie gehen zu Ihrem Auto aus. Legen Sie einen wenig Hop in Ihren Schritt und gehen Sie zum Zweck der Übung. Wenn Sie einen Hund haben, ist es eine gute Möglichkeit, die zwei Dinge gleichzeitig gemacht. Übung und Gassi gehen.
2. Jogging - Jogging ist sehr effektiv und sicher für das Baby in dir. Joggen kann tendenziell schwieriger als die Schwangerschaft Fortschritte aufgrund des Gewichts zu erhalten, die Sie tragen, aber es ist im Allgemeinen sicher den ganzen Weg durch.
3. Schwimmen - Schwimmen ist eine hervorragende Übung, die das Gewicht Ihre Gelenke abzunehmen kann. Manchmal tragen das zusätzliche Gewicht kann Schmerzen und Stress für die Knie und Knöchel bringen. Schwimmen ist eine erstaunliche Weise weiterhin ausüben, aber die Schmerzen zu lindern.
4. Bauch-Übungen - Bauch-Übungen sind ausgezeichnet Stärkung für Arbeit und Erholung. Die einzige Vorsicht mit Bauch-Übungen ist auf dem Rücken liegend. Dies kann reduzieren Blutdruck und Blut in das Baby fließen. Es wird vorgeschlagen, um Bauch-Übungen zu tun, die nicht erfordern, dass Sie auf dem Rücken liegen. Dies bedeutet, dass Sit-Ups und knirscht keine gute Idee sind. Es gibt noch Tonnen große Abdominal-Trainings können, die Sie, auf den Beinen oder auf allen Vieren tun.
Es gibt einige Aktionen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie schwanger sind. Nämlich versuchen Sie, alle Aktivitäten zu vermeiden, die Sie, stolpern oder fallen führen kann. Radfahren, Skifahren, Snowboarden, Sport, darunter Kontakt oder viel Bewegung wie Tennis, Volleyball, Fußball und kann mehr fallen, jarring oder verletzen Sie oder das Baby in Gefahr darstellen. Während der Schwangerschaft die Aktivitäten durchlaufen wird, die, denen Sie teilnehmen können, verringert.
Dieser Artikel sollte, damit Sie wissen, dass Übung im allgemeinen okay, wenn schwanger ist, und geben Ihnen Ideen von Übungen, die Sie tun können. Dies soll nicht Beratung oder Beratung in irgendeiner Weise sein. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Hebamme vor Ausübung zu überprüfen, ob die Übungen, die Sie tun möchten für Ihre spezifische Situation in Ordnung sind.
